水上活動(dòng)動(dòng)作為一種休閑健身有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉出修長的身形，優(yōu)美的曲線，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，水上活動(dòng)動(dòng)在同一時(shí)間內(nèi)燃燒脂肪效率最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是減肥運(yùn)動(dòng)的首選。

夏季組織水上趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，不僅提高夏日運(yùn)動(dòng)熱情，開展團(tuán)體活動(dòng)，增加團(tuán)隊(duì)凝聚力，拉近彼此間距離，更讓員工清涼一夏。

水上拓展項(xiàng)目是戶外拓展培訓(xùn)中最為舒適的一項(xiàng)活動(dòng)，更是夏天活動(dòng)中必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。水上拓展項(xiàng)目越來越多，越來越受到人們的歡迎和喜愛，更深受人們的歡迎。

經(jīng)典水上項(xiàng)目：扎筏泅渡、激情漂流、水上闖關(guān)、水與爭鋒、激情水戰(zhàn)、無敵艦隊(duì)、等。

水上項(xiàng)目著重加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)、團(tuán)隊(duì)凝聚力、促進(jìn)團(tuán)隊(duì)人員的感情、放松心情、回歸自然。

【項(xiàng)目名稱】水上龜兔

◆項(xiàng)目簡介：每組選出5名隊(duì)員4男1女，兩人在器材上面、三人在水里，協(xié)調(diào)配合共同劃動(dòng)比賽道具行進(jìn)一段指定距離。用時(shí)少者為勝者。

◆項(xiàng)目規(guī)則：所有參賽的隊(duì)員必須共同參與，且不能離開道具，違規(guī)加罰5秒。

【項(xiàng)目名稱】水上呼啦圈

◆項(xiàng)目簡介：參與的隊(duì)員站在水上的浮漂轉(zhuǎn)呼啦圈，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，完成的圈數(shù)多者為勝。

◆項(xiàng)目規(guī)則：正式開始之后，其他隊(duì)員不得觸碰浮漂和參賽者。參賽隊(duì)員在比賽過程中落水后，結(jié)束。

【項(xiàng)目名稱】水上拔河

◆項(xiàng)目簡介：每隊(duì)出12人（8男4女），抽簽淘汰賽，二支隊(duì)同時(shí)開始一局定勝負(fù)。

◆項(xiàng)目規(guī)則：每支隊(duì)在自己區(qū)域內(nèi)拔河，不得越道，其他隊(duì)員不得加入。

【項(xiàng)目名稱】劃艇競速

◆項(xiàng)目簡介：參與的隊(duì)員為1男1女的組合。2名隊(duì)員通過共同配合劃槳，完成一段指定的距離者為勝。

◆項(xiàng)目規(guī)則：參賽隊(duì)員在比賽過程中不能落水，非參賽隊(duì)員不得接觸比賽道具和比賽隊(duì)員。

【項(xiàng)目名稱】水上大沖關(guān)

◆項(xiàng)目簡介：水上智勇大沖關(guān)由闖關(guān)組合由獨(dú)木橋、四合平臺(tái)、壁上芭蕾、奧運(yùn)獎(jiǎng)臺(tái)、紹級(jí)蹦床、蜻蜓點(diǎn)水、水上供橋、水上秋千、水上滑滑梯、水上跑道等部份組成.分別闖關(guān)，用時(shí)多少進(jìn)行排名。

◆項(xiàng)目規(guī)則：在前進(jìn)過程中掉入水中、需要原地回到比賽賽道上，不得走捷徑，如有不遵守者取消成績。

【項(xiàng)目名稱】水上排球

◆項(xiàng)目簡介：雙方各派五名隊(duì)員，在對(duì)方隊(duì)員的阻撓下通過配合將球丟入對(duì)方球門內(nèi)。

◆項(xiàng)目規(guī)則：比賽過程中不得使用推、拉、撞、抱、打違規(guī)動(dòng)作。在5分鐘之內(nèi)進(jìn)球個(gè)數(shù)多的隊(duì)伍獲勝。